Gesundheitsschonendes Lagern in der Häuslichkeit – so schützt Du Dich!
Nicht der Pflegebedürftige steht im Mittelpunkt – sondern Du!
In der Pflege geht es oft um das Lagern und Bewegen von Menschen. Dabei denken viele zuerst an den Pflegebedürftigen – Aber heute geht es um Dich!
Denn: Nur wenn Du auf Deinen Körper achtest, kannst Du langfristig gesund bleiben und die bestmögliche Pflege für deinen Angehörigen gewährleisten.
Warum ist gesundheitsschonendes Arbeiten so wichtig?
❌ Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfall & Co.
Wenn Du immer wieder mit krummem Rücken arbeitest oder schwer hebst, ohne Dich richtig abzustützen, kann das negative Folgen haben:
- Schmerzen im Rücken, Nacken oder in den Schultern
- Verspannungen und Müdigkeit
- Bandscheibenvorfälle
- Im schlimmsten Fall: Arbeitsunfähigkeit
➡️ Deshalb ist es wichtig, die Grundsätze des gesundheitsschonenden Lagerns zu kennen und zu nutzen. Diese helfen Dir, mit weniger Kraftaufwand zu pflegen – und dabei gesund zu bleiben.
Die wichtigsten Grundsätze für gesundheitsschonendes Arbeiten
1 – Fester Stand ist das A und O!
🦶 Stabil stehen = sicher pflegen
- Stelle sicher, dass du genügend Bewegungsfreiheit hast.
- Stelle Deine Füße etwa hüftbreit auseinander.
- Gehe leicht in die Knie.
- Verteile Dein Gewicht gleichmäßig.
- Nutze einen sicheren Untergrund (z. B. rutschfeste Schuhe).
Warum? Mit festem Stand kannst Du Bewegungen besser kontrollieren und Dich sicher abstützen – ohne ins Hohlkreuz zu fallen.
2 – Der Rücken bleibt gerade!
🔄 Nicht verdrehen, nicht krümmen!
- Beuge Dich nicht tief nach vorne.
- Gehe lieber in die Hocke oder benutze Hilfsmittel.
- Drehe Deinen Oberkörper nicht – geh mit Deinen Füßen mit.
Warum? Ein gerader Rücken schont die Wirbelsäule und schützt Deine Bandscheiben.
3 – Nähe nutzen!
🤝 Nähe zum Pflegebedürftigen macht’s leichter
- Gehe so nah wie möglich an die Person heran.
- Nutze das Gewicht der Person – arbeite mit, nicht gegen sie.
- Lasse den Pflegebedürftigen, soweit möglich, aktiv mithelfen.
Warum? Bewegungen brauchen weniger Kraft, wenn die Person nicht „weg“ von Dir ist.
4 – Rollen statt heben!
🔁 Kleine Bewegungen – große Wirkung
- Vermeide ruckartiges Hochheben.
- Nutze das Körpergewicht des Pflegebedürftigen, um ihn zu rollen oder zu schieben.
- Verwende Gleitmatten oder andere Hilfsmittel.
Warum? Rollen belastet Deinen Rücken weniger als Heben.
Deine Gesundheit zählt!
❤️ Pflege mit Verstand – für Dich und andere
Wenn Du jeden Tag mit einem krummen Rücken arbeitest, wirst Du das irgendwann spüren – oft über Jahre.
Die gute Nachricht: Du kannst Dich schützen, jeden Tag – mit einfachen, kleinen Schritten.
Zusammenfassung: Deine 4 goldenen Regeln
✔️ Fester Stand
✔️ Gerader Rücken
✔️ Nähe nutzen
✔️ Rollen statt heben
Bleib gesund – für Dich selbst und für alle, die auf Deine Pflege angewiesen sind!
Weitere Informationen Rund ums Thema Lagern findest Du hier: LINK einfügen (Kinästh. Lagern)
Kilian Heinl
Caritas Sozialstation Grafenwöhr